sebutkan bentuk bentuk latihan pemanasan

Pemanasan ialah merupakan gerakan olahraga yang mampu memberikan otot, tulang, sendi dan bagian tubuh lainnya untuk bersiap-siap sebelum melakukan olahraga yang sebenarnya. Berikut adalah bentuk-bentuk latihan dalam pemanasan :

1. Jogging : pemanasan yang dilakukan dnegan cara lari-lari kecil yang dimana dapat melenturkan otot diseluruh bagian tubuh.
2. Pemanasan statis : pemanasan dengan bentuk peregangan yang dimana dilakukan mulai dari bagian tubuh atas menuju ke bawah dan sebaliknya. Contoh : stretcing atau peregangan otot.
3. Pemanasan dinamis : pemanasan yang dilakukan dengan menggunakan gerakan yang salng berkaitan satu sama lain. Contoh : gerakan menengokkan kepala ke atas dan ke bawah.

Pembahasan

Pemilihan dari jenis pemanasan tergantung dari kebutuhan dengan cara menyesuaikannya. Waktu pemanasan dilakukan selama 5-10 menit sebelum melakukan olahraga inti. Manfaat yang di dapat dari pemanasan sebelum olahraga adalah sebagai berikut :

• dapat mempersiapkan sistem kerja dalam tubuh

• dapat membuka pembukuh darah agar menjadi lebih besar

• mencegah terjadinya kram dan kleseo saat olahraga

• dapat meningkatkan proses pertukaran oksigen dalam hemoglobin

• meningkatkan kecepatan aliran darah dalam tubuh

Pelajari lebih lanjut  

1. Materi tentang Apa tujuan pemanasan dalam olahraga https://brainly.co.id/tugas/4964555

2. Materi tentang Pemanasan dilakukan...olahraga https://brainly.co.id/tugas/4188857  

3. Materi tentang Mengapa sebelum olahraga kita harus pemanasan terlebih dahulu dan setelah olahraga kita harus melakukan pendinginan? jelaskan! https://brainly.co.id/tugas/766819

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 10

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 11 - Kebugaran Jasmani

Kode: 10.22.11