bagaimana cara mengatasi mental yang down?

dengan tetap semangat dan mengerti bahwa kita tidak hidup sendiri, masih banyak orang yg peduli

1.Pelajarilah cara untuk mepercayai diri sendiri
2.Jangan Membandingkan Dirimu Dengan Orang Lain
3.Jangan Hanya Karena Orang Lain Bersikap dan Bertindak Hal yang Baik, Kamu Harus Menyamainya Dengan Semirip Mungkin
4.Berbagi Pengalaman Dengan Orang Lain Akan Mengajarkan Kamu Banyak Hal
5.Singkirkan Kebiasaan Burukmu yang Dapat Merusk Kepercayaan Dirimu
6.Tetap Tenang Walaupun di Bawah Tekanan
7.Saat Mulai Tertekan dan Emosimu Memuncak, Cobalah Untuk Berhitung Dari Satu Sampai Sepuluh 
8.Menulis Juga Cara Menyalurkan Emosi Saat Hal Itu Datang Menyerangmu Dalam Keadaan Tertekan 
9.Lepaskan Hal-hal Kecil yang Mengganggumu
10.Semua Orang Berhak Untuk Menilai Siapapun Sesuka Hati