sebutkan 2 manfaat push up

Olahraga kekuatan sangat banyak sekali jenisnya, termasuk olehraga tanpa menggunakan alat. Olahraga tersebut antara lain adalah gerakan push up. 2 manfaat dari melakukan push up adalah:

1. Memperkuat otot bahu dan dada.
2. Memperkuat otot lengan.

Pembahasan

Selama push-up, beberapa otot tubuh di bagian depan bahu, dada, dan lengan  bekerja sangat keras. Melakukan push-up secara teratur melatih ketiga otot tersebut. Bisep dan trisep memanfaatkan kekuatan tubuh Anda dengan cara yang sangat menarik. Semua  otot motorik bekerja di dada saat tubuh bergerak naik  turun.  

Salah satu push-up inti  yang paling benar adalah tidak adanya kelengkungan tulang belakang. Kelengkungan biasanya  terlihat saat tubuh bergerak naik  turun. Gerakan push-up yang baik terbukti ketika semua bagian tulang belakang tampak rata, kaku, dan  stabil. Kesalahan dalam latihan push-up dapat menyebabkan cedera tulang belakang karena menarik tulang belakang ke bawah saat tubuh diangkat.

Tulang adalah salah satu kekuatan inti tubuh yang paling penting. Tulang memberi kekuatan pada tubuh Anda untuk berdiri, duduk, dan bergerak. Masalah kesehatan tulang menjadi masalah umum yang sering dialami pria dan wanita seiring bertambahnya usia, beberapa keluhan yang paling umum adalah masalah tulang keropos, nyeri sendi dan tulang rapuh.  4. Kekuatan otot dada

Dada adalah bagian tubuh yang berperan besar dalam push-up. Gerakan ini menyebabkan otot-otot dada (pektoral muscle) menarik dan mendorong tubuh tanpa  bertumpu pada bagian tubuh yang lain. Melakukan push-up secara teratur akan membantu Anda mempertahankan otot dada  dan membangun jumlah massa otot yang sangat sehat.

Membangun massa otot bisep dan trisep dilakukan dengan metode latihan kekuatan yang berguna untuk kebugaran. Namun jika Anda tidak punya waktu, Anda bisa melakukan push-up secara rutin. Push-up melatih otot bisep dan trisep. Ini terjadi ketika tubuh Anda bergerak naik  turun di bawah tekanan pada  otot lengan Anda. Melakukan push-up dengan gerakan yang benar dengan cepat mengembangkan bisep dan trisep.

Menstabilkan otot bahu. Saat tubuh melakukan push-up, kekuatan otot bahu berada di bagian  atas deltoid atau  deltoid. Otot ini  menjaga gerakan bahu tetap kuat, stabil, dan seimbang, seperti saat berenang.  

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang Apa kegunaan push up? bagaimana cara melakukan push up https://brainly.co.id/tugas/13537163
2. Materi tentang Jelaskan langkah langkah melakukan push up yang benar https://brainly.co.id/tugas/13231036
3. Materi tentang 5 latihan kekuatan https://brainly.co.id/tugas/23446007

Detail Jawaban

Kelas: 7 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 5 - Aktivitas Kebugaran Jasmani

Kode: 7.22.5

#TingkatkanPrestasimu
#SPJ6